「お菓子をたくさん食べているわけじゃないから大丈夫」と思っていませんか？
実は、虫歯予防では**「何を食べるか」だけでなく、「どのくらいの頻度で食べるか」も大切**です。
今回は、間食の回数が多い「ちょこちょこ食べ」と虫歯の関係についてご紹介します。
虫歯はどうやってできる？
お口の中には、虫歯の原因となる細菌が存在しています。
食事やおやつを食べると、細菌が糖を利用して酸を作り出します。その酸によって歯の表面が一時的に溶かされる「脱灰（だっかい）」が起こります。
その後、唾液の働きによってお口の中が中和され、歯が修復されていく「再石灰化」が起こります。
つまり、私たちの口の中では普段から
「歯が溶ける」→「歯が修復される」
という変化が繰り返されているのです。
間食は「だらだら食べ」に注意！
虫歯を予防するためにも、
- おやつの時間を決める
- 長時間だらだら食べない
- 甘い飲み物を少しずつ飲み続けない
ことを意識してみましょう。
「何を食べるか」だけでなく「どう食べるか」
虫歯予防というと、「甘いものを食べない」ということに注目しがちです。
もちろん糖分の摂りすぎには注意が必要ですが、食べる頻度や時間も重要なポイントです。
「お菓子は少量なのに虫歯ができやすい」という方は、もしかすると「ちょこちょこ食べ」の習慣が関係しているかもしれません。
毎日の食生活を少し見直すだけでも、お口の環境を守ることにつながります。
そして、毎日の歯磨きに加えて、定期的な歯科検診でお口の状態をチェックすることもおすすめです。
「自分の食生活は大丈夫かな？」と気になった方は、ぜひ一度、普段の間食の回数や飲み物を見直してみてくださいね。
