🦷甘いものと虫歯の関係性
甘いものを食べると、口の中のむし歯菌が糖分をエサにして「酸」を作ります。
この酸によって歯の表面（エナメル質）が溶かされることで、むし歯が進行していきます。
特に注意したいのは、「甘いものの量」よりも“食べる回数”です！
例えば…
- 飴を長時間なめる
- ジュースをちょこちょこ飲む
- 間食が多い
こうした習慣は、お口の中が酸性の時間を長くしてしまうため、むし歯リスクが高くなります。
一方で、
- 食べる時間を決める
- 食後に歯みがきをする
- 水やお茶を飲む
- フッ素入り歯みがき粉を使う
などを意識すると、むし歯予防につながります✨
甘いもの＝絶対ダメ！ではなく、「食べ方」がとても大切です
🦷キシリトールとは
キシリトールは、白樺やとうもろこしなどから作られる「自然由来の甘味料」です
人体にもやさしく、安全性が高いことで知られています😊
さらに、ただ“虫歯になりにくい”だけではなく、🦷虫歯予防をサポートしてくれる甘味料として注目されています！
通常、虫歯の原因菌（ミュータンス菌など）は、砂糖（ショ糖）をエネルギーにして酸を作り出します！
その酸によってお口の中が酸性になり、歯が少しずつ溶かされて虫歯になってしまいます。
しかしキシリトールは、虫歯菌のエネルギーになりにくく、酸をほとんど作りません
さらに、お口の中を中性に近づける働きも期待できます✨
キシリトールを摂ると甘さによって唾液の分泌もアップ💧
唾液には、お口の中を洗い流したり酸を中和したりする大切な役割があります😊
また、歯の表面では「再石灰化（さいせっかいか）」と呼ばれる修復作用が促進され、初期虫歯の予防にもつながります🦷✨
毎日のケアに、キシリトール入りガムやタブレットを上手に取り入れてみましょう🍬
🦷キシリトールの選び方
① 「糖類0g」や「シュガーレス」を選ぶ
砂糖入りだと虫歯予防効果が下がります。
② キシリトール配合量が高いもの
目安は「50%以上」、理想は「100%」。
成分表示で最初に「キシリトール」と書いてあると◎です。
③ ガムなら“歯科専用”がおすすめ
市販品よりキシリトール濃度が高いことが多く、虫歯予防向きです。
✨おすすめの食べ方
「食後すぐ」に5分以上噛むと、唾液が増えてより効果的です