口の中の常在菌とは？
私たちの口の中には、数百種類以上の細菌が存在しており、これらを**口腔常在菌（こうくうじょうざいきん）**と呼びます。これらの細菌は通常、健康な口腔環境を維持するために役立つものもあれば、増えすぎると虫歯や歯周病の原因となるものもあります。
口の中にいる主な常在菌
口腔常在菌には、大きく分けて**「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌（ひよりみきん）」**の3つの種類があります。
① 善玉菌（口腔の健康を守る菌）
善玉菌は、口の中の環境を整え、悪玉菌の増殖を防ぐ働きをします。例えば、以下のような菌が挙げられます。
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ストレプトコッカス・サリバリウス（Streptococcus salivarius）
- 口腔内に多く存在し、抗菌作用のある物質を作り出して悪玉菌の増殖を抑えます。
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ストレプトコッカス・ミティス（Streptococcus mitis）
- 口腔粘膜の健康を保つ働きをする菌の一種。
② 悪玉菌（虫歯や歯周病の原因となる菌）
悪玉菌は増えすぎると、口の中の健康を損ないます。代表的なものとして、以下のような菌がいます。
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ミュータンス菌（Streptococcus mutans）
- 砂糖をエネルギーにして酸を作り出し、歯を溶かして虫歯を引き起こす菌。
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ポルフィロモナス・ジンジバリス（Porphyromonas gingivalis）
- 歯周病の原因となる菌で、歯ぐきに炎症を起こし、歯周病を悪化させる。
③ 日和見菌（どちらにもなる菌）
日和見菌は、口の中の環境によって善玉菌にも悪玉菌にもなる菌です。免疫力が低下すると悪影響を及ぼすことがあります。
- カンジダ菌（Candida）
- 口の中に常在するカビの一種。通常は問題ありませんが、免疫力が低下すると口腔カンジダ症を引き起こすことがあります。
口腔常在菌と健康の関係
口腔内の細菌バランスが崩れると、以下のような問題が発生します。
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虫歯（う蝕）
- ミュータンス菌が糖分を分解して酸を作り出し、歯のエナメル質を溶かすことで虫歯が発生します。
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歯周病
- 悪玉菌が増えると歯ぐきが炎症を起こし、歯を支える骨が溶ける原因になります。
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口臭
- 口腔内の細菌が食べかすなどを分解する際に発生するガスが口臭の原因になります。
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全身の健康への影響
- 口腔内の悪玉菌が血流に乗って体内に入り込むと、心疾患や糖尿病の悪化につながる可能性があります。
口の中の菌バランスを整えるには？
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正しい歯磨きをする🪥✨
- フッ素入りの歯磨き粉を使い、1日2回以上しっかり歯を磨きましょう。
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歯間ケアを取り入れる🦷✨
- 歯ブラシだけでは落としきれない汚れを除去するために、デンタルフロスや歯間ブラシを使用しましょう。
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口腔洗浄液（マウスウォッシュ）を活用する🪥✨
- 口の中の細菌のバランスを整えるために、抗菌作用のあるマウスウォッシュを使うのも効果的です。
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適切な食生活を心がける🍴✨
- 甘いものを摂りすぎると悪玉菌が増えるため、糖分の摂取を抑えることが大切です。
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定期的に歯科検診を受ける🏥🦷✨
- 3〜4ヶ月に1回、歯科医院でクリーニングやチェックを受けることで、口腔内の健康を維持しやすくなります。
まとめ📒✨
口の中には数百種類以上の常在菌が存在し、善玉菌、悪玉菌、日和見菌がバランスをとりながら共存しています。このバランスが崩れると、虫歯や歯周病、口臭などのトラブルを引き起こす原因になります。
健康な口腔環境を維持するためには、適切なオーラルケアを行い、定期的な歯科検診を受けることが大切です。毎日のちょっとした習慣を見直すことで、口腔常在菌を味方につけ、健康な歯と口を守っていきましょう！